FunTESTic's FLY-site

Home
FLY-en?
Start FLYen
FlyLessen
Downloads
Ochtend Mijmering
Vraag FlyLady
DinnerDiva
FunTestic's
Begrippen & FAQ

Een Spa-houding creëren

door FlyLady

Beste vrienden,

Met elk nieuw jaar besluiten we minder te eten, meer te bewegen en beter voor onszelf te zorgen. We hebben allemaal deze goede voornemens gemaakt en eindigen met een gebroken geest omdat we onszelf opnieuw voor mislukking hebben opgesteld. Ik zou graag naar onze verwachtingen willen kijken en een manier willen bedenken om al deze dingen in eenvoudige BabyStapjes te doen die ons leven kunnen veranderen.

We hebben geen nieuw jaar nodig om te besluiten voor onszelf te zorgen. Wat bedoelen we als we besluiten "voor onszelf te zorgen"? Het komt allemaal neer op een verandering van levensstijl voor velen van ons. Nu kunnen we cold turkey gaan eten en een maand weggaan naar een uitgebreide spa waar ze onze maaltijden voor ons bereiden, ons een trainingsprogramma geven, medische tests uitvoeren en ons in de watten leggen, of we kunnen van hen leren en het zelf doen.

Als je een maand naar een van deze retraites zou gaan, wat zou het eerste zijn dat ze je zouden doen? We zouden een verklaring van afstand moeten ondertekenen, een lichamelijk onderzoek en bloedonderzoek krijgen. Waarom denk je dat ze je een verklaring van afstand zouden laten ondertekenen? Dit is om hen te ontheffen van elke aansprakelijkheid die zou kunnen voortvloeien uit je overlijden door een hartaanval. Dit op zich zou voor de meesten van ons een wake-up call moeten zijn. Onze levensstijl draagt ​​bij aan de toename van hartaandoeningen, zwaarlijvigheid en diabetes in ons land. Met dit in gedachten is het aan ieder van ons om de leiding te nemen over ons lichaam en onze geest en samen met het bloedonderzoek een lichamelijk onderzoek te gaan doen. We moeten dit doen voordat we met nieuwe levensstijlveranderingen beginnen. Dit is onze barometer om ons te helpen. Stel dit niet uit. Maak vandaag nog een afspraak, want dit is de eerste stap naar de rest van je leven. Praat met je arts over het gebruik van deze BabyStapjes om jouw leven te veranderen. Vraag om hulp en laat ze, als je toch je bloed laat afnemen, een volledig schildklieronderzoek doen.

In de spa wordt je waarschijnlijk gedwongen om cold turkey te gaan als het gaat om roken, alcohol en cafeïne. Dus hoe kunnen we deze dingen voor ons beperken terwijl we genieten van onze Thuis Spa? Laten we realistisch kijken naar hoeveel we deze dingen doen gedurende een dag, week of maand. Voor sommige mensen kan geld een motiverende factor zijn voor anderen, ze hoeven alleen maar te beslissen dat matiging de sleutel is. Dus in plaats van 5 kopjes koffie per dag; heb er gewoon één. Vervang vervolgens de koffie door een fles water. Neem bij het avondeten water en een glas wijn in plaats van een fles. Roken is een heel erg moeilijke gewoonte om te doorbreken, dus kijk wanneer je lichaam naar een sigaret verlangt en wanneer het gewoon een simpele gewoonte is om aan te steken. Je zult het verschil kunnen zien. Wees aardig voor jezelf en straf jezelf niet door alles cold turkey af te pakken. Je weet hoe rage diëten werken. Je voelt je beroofd en gooit dan gewoon het dieet uit het raam en verslindt alles wat je te pakken kunt krijgen. Tijdens het proces zullen we leren onszelf te koesteren en tegelijkertijd de levensstijl veranderen. Zo hoef je niet het gevoel te hebben dat je wordt gemarteld.

Met een paar kleine toevoegingen aan onze boodschappenlijstjes kunnen we van ons huis verzorgende kuuroorden maken. Spa's hebben goede, gezonde snacks die op je wachten om ervan te genieten. Ze vereisen dat je meerdere keren per dag eet. Normaal gesproken doen we dit niet omdat we het te druk hebben om te eten. De belangrijkste reden waarom we geen gezond voedsel eten, is omdat het er niet in de koelkast zit. Dus voeg heel fruit, in stukken gesneden groenten, noten, kwarkbekers, yoghurt en salade toppings toe aan je wekelijkse boodschappenlijst. Herinner jezelf eraan om tussen de maaltijden door te eten. Stel je voor; je hebt toestemming om te snacken.

In een spa zie je nooit iemand zonder waterfles. Overal zijn waterkoelers en kleine herinneringen om te drinken. Ik heb het niet over overdreven doen; gewoon acht kopjes water per dag. Als je 3 maaltijden per dag eet en 3 tussendoortjes per dag, drink dan een klein glaasje bij elk dan heb je 6 glazen water gedronken. Voeg er nu een toe als je opstaat terwijl je zich aan het aankleden bent en dan nog een voor het slapengaan. Je hebt het gedaan; 8 glazen op een dag van zestien uur. Dat is maar één glas om de paar uur. Stel jouw timer in als dat nodig is, zodat u niet vergeet uw water te drinken.

Nu voor het moeilijke deel van een spa! Ze zullen je dwingen om in vorm te komen. We zijn al heel lang bankaardappelen/ bankhangers en we hebben ze toestemming gegeven om ons te helpen. Laten we onszelf dezelfde toestemming geven. Mogelijk moet u een vriend om hulp vragen. Het is veel gemakkelijker als u iemand heeft aan wie u verantwoording moet afleggen. Niet bewegen is geen optie, de Spa-trainer accepteert geen enkel excuus voor uw inactiviteit; Verplaatsen kan net zo eenvoudig zijn als door uw tuin of op een loopband lopen. Begin met het toevoegen van een wandeling van vijftien minuten aan je ochtendroutine. Dan zul je geleidelijk aan andere babystappen opnemen in je dagelijkse levenswandel. Kleine dingen zoals verder van de voordeur parkeren bij de supermarkt of de trap nemen. Voor je het weet speel je in de tuin met de kinderen of neem je de hond mee voor een lekker ravotten en geniet je van liefdevolle beweging in je dagelijkse leven. Als je het leuk maakt, zal het je hart blijven zegenen.

Een spa heeft veel manieren om u in de watten te leggen; Te beginnen met je slaapkamer. De bedden zijn prettig en uitnodigend. Ze moedigen je aan om op een fatsoenlijk uur naar bed te gaan door een avondklok te houden. Wanneer ben je voor het laatst voor 23.00 uur naar bed gegaan? Er liggen verse lakens op je bed en dikke kussens om een ​​paar minuten vrije tijd met een goed boek in te kruipen. Rust krijgen is een van de sleutels om ons lichaam te helpen zichzelf te vernieuwen en te genezen. Er zijn onderzoeken geweest die obesitas in verband brengen met onvoldoende slaap. Laten we naar bed gaan en stoppen met ons lichaam te laten smeken om slaap. Ons lichaam heeft goed voedsel, water, liefdevolle beweging en rust nodig om goed te kunnen functioneren.

We moeten onszelf ook belonen voor de eenvoudige levensveranderingen die we aanbrengen. In onze thuisspa kunnen we dingen doen zoals manicure, pedicure, bubbelbaden, gezichtsbehandelingen en andere kleine dingen om ons een goed gevoel te geven over de babystapjes die we deel uitmaken van onze routines. Deze kleine beloningen helpen je een goed gevoel over je te hebben en leren je te FLY-en (Eindelijk hou van jezelf) en dat is niet wat het zegenen van je hart inhoudt. We verdienen het om een ​​gelukkig, gezond en productief leven te leiden. Geniet van jouw spa!

Eindelijk van jezelf houden is gemakkelijk met een spa-houding

FlyLady

(vertaald van) FlyLady
http://www.flylady.net/d/br/author/flylady/