 |
| Home |
| FLY-en? |
| Start FLYen |
| FlyLessen |
| Downloads |
| Ochtend Mijmering |
| Vraag FlyLady |
| DinnerDiva |
| FunTestic's |
| Begrippen & FAQ |
Voedsel voor de geest: Top dieettips voor een sterk immuunsysteem
door Leanne Ely, CNCLieve vrienden,
Lieve vrienden,
De overgang tussen seizoenen, vooral een die zo extreem is als de winter naar de lente, kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid van mensen. Denk er even over na - niet alleen probeert je lichaam zich aan te passen aan extreme veranderingen in het klimaat, maar allergieën zijn op hun hoogtepunt!
Dus hoe moet je jezelf verdedigen tegen seizoensveranderingen en met pollen beladen lentelucht die te veel niesbuien lijkt te veroorzaken? Het antwoord is simpel: bouw je immuunsysteem op. Wanneer je je lichaam geeft wat het nodig heeft om een sterke verdedigingsmuur te creëren om de aanvallen te weerstaan, zal je lichaam het beter doen dan alleen maar op het beste hopen! Is het niet geweldig dat we proactief kunnen zijn in de strijd tegen seizoensgebonden allergieën?
Om te helpen een sterk immuunsysteem op te bouwen, moet je begrijpen dat wat in jouw dieet zit, een directe invloed zal hebben op hoe goed (of slecht) uw lichaamsimmuunsysteem functioneert.
Een van de belangrijkste voedingsstoffen op de lijst voor voedingszekerheid ter ondersteuning van uw immuunsysteem is vitamine C. Vitamine C verhoogt de productie van infectiebestrijdende witte bloedcellen, antilichamen en interferon, belangrijke factoren voor het opbouwen van een sterk immuunsysteem. Vitamine E, zink, knoflook en omega-3-vetzuren leveren ook een belangrijke bijdrage aan de gezondheid van het immuunsysteem.
Denk eraan, start met een dieet dat rijk is aan gezonde eiwitten (rundvlees en vis zijn rijk aan zink en omega-3 vetzuren), veel groenten en fruit (citrus, broccoli en paprika zitten boordevol vitamine C), olijven en bosbessen (geweldige bronnen voor vitamine E).
Een gevarieerde, gezonde voeding is de sleutel, altijd, nietwaar? Onthoud dat het eten van zeer herkenbare voedingsmiddelen met één ingrediënt, zonder afhankelijk te zijn van bewerkte voedingsmiddelen, u nooit verkeerd zal dienen.
Liefs,
Leanne, jouw Dinner Diva
(vertaald van) FlyLady http://www.flylady.net/d/br/author/leanne-ely/