 |
| Home |
| FLY-en? |
| Start FLYen |
| FlyLessen |
| Downloads |
| Ochtend Mijmering |
| Vraag FlyLady |
| DinnerDiva |
| FunTestic's |
| Begrippen & FAQ |
Voedsel voor de geest: OntbijtSmoothie
door Leanne Ely, CNCLieve vrienden,
Voor onszelf zorgen is hoe we omgaan met onze gezondheid; er is geen andere manier omheen. Het is
misschien een eenvoudig concept, maar het wordt elke dag over het hoofd gezien om voor iedereen en
al het andere te zorgen. Net als ontbijt. We slaan het ontbijt over omdat we denken dat we het niet
nodig hebben. We hebben geen honger - we willen gewoon onze koffie en alles komt goed in onze werelden.
Of dat denken we toch.
Het probleem is dat er niets goed zal zijn in onze werelden als we dit voortdurend doen. Als we geen ontbijt eten, betekent dit dat we onze motoren bij wijze van spreken niet hebben gestart en als gevolg daarvan zetten we onze stofwisseling in de wacht. Dat betekent dat de lichaamsrommel waar we op zitten niet zal wijken. Hoe zit dat? Werkt dat voor jou?? Het is absoluut niets voor mij!
Hier is een snelle oplossing: EET ONTBIJT!
Maar als je het niet wilt eten, wat dacht je ervan om het te DRINKEN?
Hier is een smoothierecept dat ik elke dag maak voor iedereen in mijn huishouden. Oh en hier is iets dat ik ECHT leuk vind aan deze smoothie (naast het feit dat hij GEWELDIG smaakt) - het helpt vitamines naar beneden te laten gaan zonder te kokhalzen omdat het lekker dik is! Dat is een biggie voor mij, dus check dit heerlijke makkelijke recept eens!
Dames en heren... start uw BLENDERS!
Leanne's bijgewerkte, body rommel versnipperen, eenvoudig, niet-gemeten smoothie "recept"
Maakt 1 lekkere smoothie
Een handvol bevroren (biologisch als je kunt) bessen, naar keuze (ongeveer 40 gram)
1-2 schepjes eiwitpoeder*
240 ml kokosmelk**
60 ml kokoswater
1 eetlepel versgemalen lijnzaad of chiazaad (chia hoeft niet gemalen te worden)
*Je kunt verschillende eiwitpoeders krijgen; houd de suiker laag, geen kunstmatige troep en zorg dat je minimaal 20 gram eiwit binnenkrijgt. We hebben geweldige eiwitpoeders op onze site!
**Je kunt ongezoete amandelmelk gebruiken, maar de voedingsstoffen in kokosmelk zijn geweldig en je zou iets missen!
Doe alles in een blender (ik heb een VitaMix die geweldig is) en LAAT HEM DRAAIEN!
KOOKOPMERKINGEN:
Als optie voor de bessen kun je perziken of ander fruit gebruiken, maar ik hou van de lage glycemische waarde van de bessen, plus de vezels. Smoothies zijn behoorlijk vergevingsgezind - het enige noodzakelijke onderdeel is bevroren fruit om het shake-achtig te maken.
Dat is het. Vrij eenvoudig, niet? Zo makkelijk kan het ontbijt 's ochtends zijn. Deze smoothie kost me twee minuten om te maken.
Liefs,
Leanne, jouw Dinner Diva
(vertaald van) FlyLady http://www.flylady.net/d/br/author/leanne-ely/