 |
| Home |
| FLY-en? |
| Start FLYen |
| FlyLessen |
| Downloads |
| Ochtend Mijmering |
| Vraag FlyLady |
| DinnerDiva |
| FunTestic's |
| Begrippen & FAQ |
Voedsel voor de geest: Controle over trek
door Leanne Ely, CNCLieve vrienden,
We hebben het allemaal weleens meegemaakt.
Ons plan is uitgestippeld, het eten is ingekocht, de voorbereiding is gedaan - we zijn klaar. We hebben er zin in - deze keer gaan we het echt doen!
Dan komt uit het niets plotseling deze dringende, stille hunkering je op je kop te staan en laat al je goede bedoelingen met recordsnelheid het raam uitvliegen. Het is deprimerend, het schudt je boot en schudt je zelfvertrouwen. Je vraagt jezelf af: "Kan ik dit echt doen of moet ik voor altijd tegen deze verlangens vechten?"
Ik ken dat gevoel maar al te goed. Ik ben daar geweest en heb gevochten, net als jij. En ik heb goed nieuws. Er zijn manieren om ze te omzeilen!
Hier zijn enkele tactieken die ik heb ingezet in mijn oorlog tegen hunkeren naar eten:
Meer goed vet. Ik probeer bij elke maaltijd gezond vet te eten, of het nu een paar noten als tussendoortje is, wat avocado op mijn salade of boter op mijn groenten. Door veel gezond vet te eten, voel je je prettig en bevredigend vol.
Meer water. Ik hoef je echt niet te vertellen dat drinkwater essentieel is voor een goed functionerend lichaam. Gehydrateerd zijn vergemakkelijkt alle processen van je lichaam en je moet altijd een glas water bij de hand hebben. Toen ik elke dag de helft van mijn lichaamsgewicht in water x 30ml begon te drinken, begon het een groot verschil te maken in een opgeblazen gevoel, gewichtsverlies en als bonus zag mijn huid er geweldig uit.
CAO en B6. Deze zomer heb ik CLA (geconjugeerd linolzuur) aan mijn supplementen toegevoegd, wat diegenen onder ons met schildklierproblemen kan helpen gewicht te verliezen. Van CLA is aangetoond dat het het buikvet vermindert, het metabolisme verhoogt, het cholesterol helpt verlagen, het immuunsysteem verbetert en zelfs de insulineresistentie verlaagt. Ik heb ook mijn B6-inname verhoogd (samen met mijn B-complex; B's werken beter samen), wat ook helpt bij het metabolisme.
Krill olie. Ik heb ook mijn krillolie opgeschud. Dat komt door de hoge concentratie van Omega 3 vetzuren in krillolie die helpen bij het aanmoedigen van gewichtsverlies wanneer een gezond eetplan wordt gevolgd. Zoek naar een krillolie van zeer goede kwaliteit. De mijne komt uit de Noordelijke IJszee - je hebt een schone bron nodig.
Crave Crusher en MetaFixer. Deze twee supplementen werken om dat verlangen naar eten naar te doden en je metabolisme te stimuleren zoals niets anders dat ik ooit heb geprobeerd (en ik heb elk supplement geprobeerd dat er is!). Naar mijn mening zijn het twee van de beste supplementen die momenteel op de markt zijn - daarom neem ik ze zelf en besloot ik ze op te nemen in mijn winkel!
Er is nog meer dat kan worden gedaan: glutamine is een aminozuur dat je in losse poedervorm aan je smoothie kunt toevoegen om het verlangen naar suiker te verminderen. Ervoor zorgen dat je voldoende vezels en eiwitten hebt, is een andere, en het hebben van een verantwoordelijke partner of groep maakt een wereld van verschil!
Liefs,
Leanne, jouw Dinner Diva
(vertaald van) FlyLady http://www.flylady.net/d/br/author/leanne-ely/