FunTESTic's FLY-site

Home
FLY-en?
Start FLYen
FlyLessen
Downloads
Ochtend Mijmering
Vraag FlyLady
DinnerDiva
FunTestic's
Begrippen & FAQ

Voedsel voor de geest: Vertragen om te vermageren

door Leanne Ely, CNC

Lieve vrienden,

Als mij wordt gevraagd wat het geheim van mijn afslanken was, zijn het meestal mensen die willen weten wat ik eet. Dat is natuurlijk een enorm, integraal onderdeel ervan, maar het is niet het enige.

Met volle kracht vooruitgaan in een zeer strikt paleo-eetplan heeft zeker de naald verplaatst, net als het veranderen van mijn oefening en het starten van barre-lessen.

Maar deze ene tip voor gewichtsverlies die ik vandaag met je ga delen, is iets dat je waarschijnlijk zal verrassen in zijn eenvoud. Dat iets? Rust uit.

Toen ik er een punt van maakte om echt te vertragen en de tijd te nemen om te rusten, begonnen de dingen echt te veranderen. Het is als een hoop vet waar mijn lichaam aan hing en net besloot op te stijgen!

Ik maak er nu een punt van om elke dag te mediteren om mijn hoofd leeg te maken. Ik bid, schrijf in mijn dagboek en probeer in een bewuste, dankbare staat te leven.

En ik doe ook mijn best om acht uur per nacht te slapen.

Een van de moeilijkste dingen voor mij is om te vertragen en echt naar mijn lichaam te luisteren als het zegt dat ik moet stoppen en rusten. Dit is heel moeilijk om te doen, maar de consequentie van niet luisteren is het niet waard!

De basiswetenschap achter dit alles is dat wanneer we in de "go go go" -modus zijn, onze hormonen helemaal uit de war raken. En als onze hormonen niet goed werken, werkt ons metabolisme niet goed.

Er zijn twee specifieke storende hormonen om je zorgen over te maken: leptine en ghreline. Gebrek aan rust zorgt ervoor dat het leptinegehalte daalt, waardoor u zich na het eten ontevreden voelt. En de ghrelinespiegels stijgen als je moe bent, waardoor je eetlust wordt gestimuleerd.

Gebrek aan rust betekent dus dat je metabolisme langzamer is, je snakt naar eten en dat je je niet verzadigd voelt na het eten. NIET leuk en stuurt je in de tegenovergestelde richting!

Voeg daarbij het feit dat als je slaperig bent, je niet per se de beste beslissingen neemt, wat betekent dat je niet op je hoede bent en alle weddenschappen zijn uitgeschakeld.

In een poging om ons lichaam te bewegen om gewichtstoename te voorkomen, is het gemakkelijk om te vergeten dat ons arme lichaam ook tijd moet krijgen om te rusten en te herstellen!

Liefs,

Leanne, jouw Dinner Diva

(vertaald van) FlyLady
http://www.flylady.net/d/br/author/leanne-ely/