 |
| Home |
| FLY-en? |
| Start FLYen |
| FlyLessen |
| Downloads |
| Ochtend Mijmering |
| Vraag FlyLady |
| DinnerDiva |
| FunTestic's |
| Begrippen & FAQ |
Hoe onthoud ik genoeg water te drinken?
door VraagFlyLady
Lieve FLyLady,
Ik ben helemaal nieuw in het FLY-en, eigenlijk pas in de eerste week, maar ik 'vloog' door de 31 babystapjes, omdat ik die eigenlijk al doe! Ik wist het niet eens! Ik vind het geweldig hoe het plan zo mooi in elkaar valt. Ik ben ook een kleuren- en lijstjes liefhebber, dus dat pas ik toe in mijn controlejournaal en ik heb er plezier mee.
Vandaag voelt alsof ik hoger dan ooit fladder. NOg niet FLY-en, maar zeker wel goed aan het fladderen! Gisteren was ik mijn controlejournaal aan het samenstellen en toen raakte ik gefrustreerd dat ik de doos met insteekhoezen was verdwenen. Ik ben er zeker van, toen ik er over nadacht, dat ik de laatste had gebruikt en niet had aangevuld. Maar ik vond het ook niks om het huis uit te gaan in de avond. Dus ik heb mezelf overtuigd, voor slechts 15 minuten, omdat dan een naaiproject te doen dat ik al weken aan het uitstellen was geweest en ik volgende week af moet hebben. Ik kwam best ver! Ik had het probleem nog niet opgelost en de reden waarom ik het uitgesteld had- maar ik kwam weer terug in het gedachtenpatroon. Ik maakte een lijstje met wat ik nodig had voor het project, plus mijn insteekhoezen en brood, genoeg om het weekeinde door te komen. Ik doe mijn weekboodschappen op de maandag, welke mijn boodschappendag is en vrijdag is nu mijn bureaudag, dus ik ga mijn maaltijden plannen voor volgende week zodra ik klaar ben met het schrijven aan jou!
Deze morgen heb ik de 'dingen weer aan de slag' boodschappen gedaan; brood, stoffenwinkel, Target en toen kwam ik thuis. Ik vertelde mezelf om te ontspannen, zette de timer en las een boek voor 15 minuten! TOen begon ik te naaien en geloof het of niet: IK BEN KLAAR!! en ik heb OOK nog mijn CONTROLEJOURNAAL af!!! Ik ben echt verrast nu! Ik ga nu het menu plannen en dan laat mijn man hopelijk weten wanneer hij thuis komt of dat ik alleen eet.
Ik heb echter wel nog een vraag aan je, misschien heb ik ergens een uitleg gemist. Hoe onthoud ik om genoeg water te drinken? Ik heb het gevoel dat als ik bezig ben met kantoordingen, naaien of huishoudelijk werk, of wat mijn doelen ook zijn voor die dag, dat ik helemaal vergeet om genoeg water te drinken!!! HELP!!!
Sarah
Lieve Sarah
De 31 babystapjes zijn een overzicht van ons systeem. Het helpt je om het systeem te begrijpen. ALs je eenmaal dat deel weet, is het belangrijk om simpele gewoonten te maken. Ik ben trots op je dat je een controlejournaal hebt gemaakt. Het is een handleiding voor je huishouden. Het is gevuld met lijstjes.
Hier is een stuk dat gaat over het drinken van water. Het is een lijstje van tips!
Deze gewoonte gaat je niet alleen geld oplveren, maar het zal je ook helpen bij vermoeidheid. Het klinkt wellicht simpel, maar deze kleine gewoonte geeft je energie. ER zijn vele andere voordelen, maar die ga je vanzelf ervaren zodra je jouw waterinname volhoudt.
Heb je jouw zin en energie verloren en weet je niet waar ze heen zijn gegaan? Velen van ons hebben dat probleem.
Het antwoord zal je verrassen!
Je weet hoeveel water je moet drinken. 8 glazen van 250 ml is de aanbevolen hoeveelheid voor iemand van normale hoogte en gewicht. Ga me hier niet over e-mailen. Het is aan jou om na te gaan wat voor jou de juiste hoeveelheid water is. Ik heb wat tips om je te herinneren je water te drinken. Als je kijkt naar een maatbeker van 250 ml, is deze eigenlijk maar klein als je er over nadenkt. Een lid gebruik een mooie theemok voor haar water, het is klein en zij voelt zich goed wanneer ze die gebruikt.
- Hang post-its op om je te helpen herinneren; felle, neonkleuren die je aandacht trekken
- Koop flesje van 120 tot 500 ml, vul ze met water en zet ze klaar. Ik weet een geweldige plek waar je een mooie waterfles kunt kopen...
- Drink water bij al je maaltijden
- Als je het moeilijk vindt om water te drinken, gebruik dan een mooi glas of favoriete beker. Je kunt ook een rietje gebruiken. Probeer het eens. Water drinken gaat dan veel sneller
- Houdt een fles water in de auto, naast je bed en bij je stoel.
- Wanneer je denkt dat je honger hebt, drink dan eerst een glas water
- Als je niet kunt onthouden hoeveel je gedronken hebt, leg je een muntje neer voor ieder glas dat moet drinken. ALs je een glas drinkt, schuif je een muntje naar een tweede stapeltje. Ik gebruikte gepolijste steentjes die ik op een tafel bij mijn deur heb staan. Elke keer dat ik mijn fles vul, verplaats ik een steen. RObert dacht dat de kat een raar spel speelde met die stenen.
- Neem een mooie fles die 2 liter fles inhoud heeft. Vul die met water en schenk hier gedurende de dag de glazen uit. Je kunt ook streepjes op de zijkant zetten, dan kun je bijhouden hoeveel je al gedronken hebt
- gebruik een favoriet glas of zelfs een wijnglas. Je voelt je speciaal als je uit een mooi glas drinkt
- ALs je griep hebt of een probleem aan de luchtwegen, zal water helpen bij het oplossen van slijm en helpen je lichaam te reinigen. Je hoest de rommel op. Het is het beste medicijn bij verkoudheid, griep en buikgriep
- Als je niet kunt onthouden je water te drinken, stuur jezelf dan 8 emails. Iedere keer als je een glas water drinkt, verplaats je een email naar je prullebak
Babystapjes en het drinken van water in je routines opnemen. Dit is goed voor jou en het geeft je net dat beetje energie om je routines gedaan te krijgen.
Een ander voordeel van het drinken van water is dat je huid er niet zo droog en gerimpeld uit ziet. Water is de beste moisturizer die je kunt kopen!
DIt is een simpele manier om van jezelf te houden. Neem je tijd om je water te drinken. Als jij niet voor jezelf zorgt, wie doet het dan wel?!
Ben je klaar om te FLY-en met deze nieuwe gewoonte?
FlyLady
PS: Als FlyBabies denken we dat al zo'n klein beetje als zo goed is, dat meer doen nog beter is. GA NIET HELEMAAL LOS!!! Je kunt te veel water drinken en dan tast dit de electrolyten in je lijf aan. Dit heet watervergiftiging. Je nieren zullen dan stoppen met werken. Ik drink niet meer dan een halve liter per half uur. ZOrg voor een ritme om een kopje elk uur gedurende 8 uur te namen, dan heb je je lichaam al het water gegeven dat het nodig heeft.
(vertaald van) FlyLady http://www.flylady.net/d/br/author/ask-flylady/