 |
| Home |
| FLY-en? |
| Start FLYen |
| FlyLessen |
| Downloads |
| Ochtend Mijmering |
| Vraag FlyLady |
| DinnerDiva |
| FunTestic's |
| Begrippen & FAQ |
Geheugensteuntje voor de zondag
15 Minuten liefdevol bewegen
Dit geheugensteuntje blijft bovenaan staan. De gewoonte van mei van om van onszelf te houden door 15 minuten per dag te bewegen. Laten we deze beweging op onze kalender zetten EN gebruik de ' Lichaamsrommel Onderzoekskaart'.Niet blijven hangen in perfectionisme! Sta op en beweeg!
Drink je Water
Onze gewoonte voor juni was om iedere dag ons water te drinken. Zet iedere dag een kan of flessen water klaar. Zet je 'wekker' / timer om je te helpen herinneren dat je moet drinken voor je gezondheid.Hou je waterinname op peil en kijk eens wat het doet met je lichaamsrommel!
Download de lichaamsrommel onderzoekskaart om je helpen je waterinname 'af te vinken'.
Swish en Swipe
Dagelijks een borsteltje door de toilet en een doekje over het blad van je wastafel houdt je badkamer klaar voor een onverwachtte gast. Het neemt maar een minuutje in beslag. Deze gewoonte maakt dat je je badkamer binnen mum van tijd geweldig vindt!Wasgewoonte: een lading per dag!
Een lading per dag, houdt de CHAOS weg!Wanneer we dingen laten opstapelen, wordt de stress groter. Onze was is één van de grootste stapels van stress voor ons. Wanneer we onze was niet doen, is het moeilijker om iedere dag jezelf aan te kleden. Emoties kunnen hoog oplopen wanneer iedereen haast heeft om zich klaar te maken voor werk en/ of school.
Als we de wasgewoonte onder de knie hebben, dan verdwijnt veel van deze stress.
Ochtendroutine: Vandaag is vernieuw-je-levenslust dag
We bouwen een ochtendroutine op voor je controlejournaal of om gewoon op de koelkast te plakken. Dit is wat FlyLady doet:- opstaan en wegen
- douchen en aankleden tot en met geveterde schoenen, haar en gezicht doen
- swish en swipe (zwiepen en vegen) de badkamer
- pak een lading wasgoed en zet de was aan
- controleer je kalender / agenda voor de activiteiten van vandaag
- leeg de vaatwasser en start je dag
- eet iets dat goed voor je is en neem je vitaminen en medicijnen in
- drink je water
Verzamel bibliotheekboeken en andere geleende items
Het is het begin van de week, zondagavond al weer! en het is tijd om alle boeken en andere dingen te verzamelen die teruggebracht moeten worden deze week. Je weet wel: die dingen die we hebben geleend van bibliotheek en van vrienden en kennissen. Ze maken dat je je schuldig voelt en kosten (soms) geld!Stop ze NU in een tas en zet ze bij je 'startplank' bij de deur (bij je jas/ sleutels/ tas); dan kun je ze morgen snel mogelijk terug brengen!
Geheugensteuntje: Wekelijks huiszegeningsuurtje
Morgen is het wekelijks huiszegeningsuurtje. Dit is het moment dat FlyLady gebruikt om haar huis te zegenen. Geen gedetailleerde schoonmaak nodig; gewoon de middelste gedeelten stofzuigen!FlyLady zet haar timer voor 10 minuten voor ieder van de onderdelen:
- Stofzuigen
- Afstoffen
- Dweilen
- Spiegels en deuren afnemen
- Tijdschriften wegdoen
- Lakens verschonen (beddegoed verschonen)
- Alle vuilnisbakken legen
"Niet geobserdeerd raken, zet je timer op 10 minuten voor iedere taak en dan STOPPEN" - FlyLady
Morgen is maandag: wekelijks huiszegeningsuurtje
Heb een geweldige avond en onthoud dat er altijd iemand is die van je houdt!
Geheugensteuntje: wat eten we vandaag?
Weet je al wat je eet vandaag? Zelfs wanneer je nu niet a-la-minute iets uit de vriezer kunt trekken, kun je er wel over beginnen na te denken. Als je wat hulp kunt gebruiken, er zijn verschillende sites die je helpen om menu-inspiratie op te doen.Geheugensteuntje: waar is je was?
Is de was vertopt in de wasmachine en begint het te ruiken? Misschien koud en kreukelig in de droger? Leef je uit je wasmand?Hup! Re-start je was. Er zijn vijf stappen: sorteren, wassen, drogen, vouwen en wegleggen. Vergeet de babystapjes niet. Als je er bovenop zit, het zal je huis niet overnemen. Je kunt wel te veel kleding hebben! Verminder de hoeveelheid kleding en je zult ook minder wasgoed hebben. Heb je al een FlyLady magneet om te helpen herinneren dat er een waslading op je wacht?
Geheugensteuntje: waar zijn je schoenen?
Hey, heb je je schoenen vanmorgen wel aangedaan? Heb je ze ergens in de keuken uitgeschopt?Veter die schoenen vast aan je voeten. Als je vast aan je voeten zitten, raak je ze ook niet kwijt. Schoenen geven je energie, probeer het tegendeel maar te bewijzen! Draag je schoenen voor een week en je routines zullen allemaal op de plek vallen. Het zijn je dansschoenen! Dans door de dag!
Maak je klaar voor morgen: je routine brengt rust
Dit is de meest belangrijke routine van de dag. Het helpt je de volgende ochtend veel relaxter te beginnen.Morgen is boodschappendag; neem een paar minuten om een lijstje te maken met dingen die je nodig hebt, die je moet ophalen en waar je langs moet.
Heb een geweldige avond en onthoud dat er van je gehouden wordt!
FlyLady
Geheugensteuntje: Glim je gootsteen!
Ga je naar bed met een keuken vol vieze vaat? Ik wil dat je opstaat en een schone keuken tegemoet gaat morgenochtend. Als dat niet het geval is, dan heb je de keuken niet opgeruimd. Hup, die keuken in en zorg dat het gebeurd voordat je naar bed gaat. Ik wil dat je een glimlacht hebt morgenochtend!Geheugensteuntje: Ga naar bed, je lichaam heeft slaap nodig
Het wordt laat. Ik wil echt dat je naar bed gaat. Opstaan is veel gemakkelijker wanneer je voldoende slaap hebt gehad. Genoeg slapen krijgen is de sleutel naar veel gezondheidsdingen. Onthou je lichaam niet van datgene dat het nodig heeft; rust! Toen ik begon met echt uitrustend te slapen, ging ook veel lichaamsrommel weg. Dus... begin maar snel met denken hoe je dat lijf op korte termijn onder de lakens krijgt.Beschouw jezelf ingestopt!