FunTESTic's FLY-site

Home
FLY-en?
Start FLYen
FlyLessen
Downloads
Ochtend Mijmering
Vraag FlyLady
DinnerDiva
FunTestic's
Begrippen & FAQ

Gewoonte van september: Voor Bedtijd-routine

September is de maand waar we werken aan de voor bedtijd-routine. Dit is zo'n simpele routine die jouw gehele dag soepeltjes gaat laten lopen. Met slechts enkele minuten iedere avond kunnen we er voor zorgen dat onze ochtenden zowel meer blij en soepeltjes verlopen. Check de bedtijd van de FlyLady zelf hieronder. [funtestic: in het begin dacht ik dat 'bedtijd routine' vlak voor het naar bed gaan betekende, maar het is eigenlijk een routine die vanaf het avondeten tot aan het slapen gaan plaatsvindt)

Dit is de meest belangrijke routine van je hele dag. Het helpt om de ochtenden minder gestressed te starten

Het is zoveel makkelijker om jouw gewoonten te onthouden als je ze ergens opgeschreven hebt zoals het 'Control Journal'.

Dit zijn de gewoonten die we tot dusverre hebben behandeld. Onthoudt dat deze nieuwe gewoonten bevestigd moeten worden terwijl je nieuwe oppakt:

Laten we door FlyLady's bedtijd-routine heen lopen...

Lieve vrienden,

Zovelen van jullie hebben problemen met de bedtijd-routine/.
Klachten variën:
  • Ik ben te moe
  • Mijn lijst is te lang
  • Mijn echtgenoot wil dat ik kom slapen
  • De kinderen verhinderen het
  • Het neemt te veel tijd in beslag om alles van de lijst te doen
  • Ik heb er geen tijd voor
Je noemt het en ik heb het gehoord. Zoals jullie weten, vind ik deze routine belangrijker dan die in de ochtend. Je kunt dit!

Voor mij is mijn routine in de avond een automatisme. Ik doe het en ik heb niet eens in de gaten dat ik plannen voor de ochtend aan het maken ben.

Dit is wat er gebeurd. Zodra ik klaar ben met eten, zorg ik er voor dat de keuken schoon is. Ik ga niet wachten tot ik naar bed ga om dit te doen. Dit is al de halve strijd. Een schone keuken is het juweel in de kroon en als je naar bed gaat als hij sprankelt zal je ochtend zegenen. Meestal is de keuken om half acht schoon en als het nodig is, zet ik de vaatwasser aan of vlak voor het naar bed gaan. Als ik hem gelijk aan zet, ruim ik hem uit als ik naar bed ga, anders doe ik dat in de ochtend. Ik hou er van om continue een lege vaatwasser te hebben.

Vervolgens neem ik een bubbelbad. Dit ontspant mij. Ik zit niet vast aan de televisie of de computer. ALs het badwater loopt, kleed ik me uit (dat is wel nodig als je een bad neemt LOL) en dat is gelijk voor mij het signaal om de kleren van morgen alvast klaar te leggen. Zie je hoe dit werkt? Om te weten wat ik morgen aan wil trekken, moet ik op mijn kalender kijken. Dus ik check mijn afspraken. Het ene geeft het signaal voor het andere. Het is snel en automatisch. Ik doe dit terwijl het badwater loopt. Het zorgt er ook voor dat ik niet afgeleid raak. Ik kan niet wachten om te relaxen dus ik doe dit allemaal zo snel ik kan. Het is allemaal een spelletje voor mij. Dus om half negen, heb ik gebaad, ben ik ontspannen, liggen de kleren voor morgen klaar (je was moet natuurlijk wel gedaan zijn om dit te kunnen) en ik heb mijn kalender gechecked. Nu ben ik helemaal klaar voor mijn vrije tijd.

Ik kies om emails te beantwoorden, televisie te kijken, muziek te luisteren, lezen of schrijven. Soms ga ik vroeg naar bed. Het enige dat nog rest voor mij om te doen is om alles op te ruimen dat ik nog heb laten slingeren. HotSpot vuurpreventie. Dus ik kijk op mijn koffietafel, eettafel en het aanrecht. Omdat ik dit meerdere keren per dag doe, is er niet veel om op te ruimen. Misschien een glas dat naar de keuken moet (vaatwasser natuurlijk en niet in de schone gootsteen) en dat is het wel. Misschien een krant die opgeborgen moet worden of een boek terug in de kast. Dan kan ik naar slaapkamer. Zet mijn bed klaar, doe mijn moisturizer op, poets mijn tanden en dan ben ik klaar om in bed te kruipen. Op dit punt mediteer is, doe ik mijn gebed en zeg dank (dank journaal) en daarna kruip ik tegen mijn geliefde aan.

Zie je, mijn bedtijd-routine start al ver voor het naar bed gaan. Jij kunt dit ook doen. Het is gewoon een geval van het proces in je gedachten houden en een ding tegelijkertijd doen. Elke stap leidt tot de volgende en voordat je het weet is de routine gedaan en heb je niet eens op je lijst gekeken.

Ik wil dat je FLY-ed, deze routine laat je ochtend starten op de juiste voet!

FlyLady

Zachte dromen!

Testimonial. #17 Belangrijkste stuk van mijn dag

Lieve FlyLady,

Ik ben grotendeels aan het 'fladderen' voor enkele jaren nu en ik zou niet weten in wat voor rommel ik zou leven zonder jou. Mijn bedtijd-routine is verreweg het meest belangrijke stuk van de dag.

Ik heb twee prachtige zonen van 3 jaar en 7 maanden, die dagelijks naar de dagopvang gaan. Ik werk en op mijn vrije dagen gaan de jongens naar preschool en muziekles. Mijn man werkt lange dagen gedurende de week ik maak zijn lunch de meeste dagen. Ik help ook mijn grootouders die dichtbij wonen en we hebben honden die elke paar weken naar de salon moeten. Het moeilijkste is dat iedere dag anders is. Jongens hebben lunch op 'preschool' nodig, maar niet op de dagopvang. Luiers in de rugzak voor de dagopvang, maar deze moeten weer in een kastje op de preschool.

Ik heb uiteindelijk een schema gemaakt met mijn routine en een vakje om ze af te vinken voor iedere items voor iedere dag van de week. Een zwart vakje op een dag betekent dat ik dat niet hoef te doen. Manlief zet op de kalender wanneer hij lunch nodig heeft. Ik heb verschillende tassen voor de jongesn voor de plek waar ze heen gaan dus ik ben niet continue die tassen aan het overpakken.

Als de jongens naar bed zijn (met hun kleren klaargelegd in de badkamer zodat ze die gelijk kunnen aantrekken in de ochtend), leg ik het wasgoed weg, breng de keuken op orde en ga aan de slag. Ik check mijn cozi-kalender voor de volgende dag, pak de tassen die nodig zijn en zorg dat ze aangevuld zijn, maak de lunches die nodig zijn en doe alvast wat allemaal kan voor het diner van morgen. Dan leg ik alles wat kan (bijvoorbeeld jasjes, luiertas, slapmatjes, rugzakken (indien zonder lunch), mijn werktas en pomp) in de auto zodat ik de volgende dag daar niet over na hoef te denken als ik in de ochtend druk doende ben met de baby. In de ochtend hoef ik alleen de fles op te warmen, de lunch uit de koelkast te halen en in de juiste tassen te doen en gaan!

Ik denk dat het mooiste compliment welke ik recentelijk ontving was van een vriend die een nanny heeft en een wekelijkse huishoudster over hoe georganiseerd ik ben! En dat is allemaal dankzij die bedtijd-routine! Dank je!

Flybaby in Texas